练太极拳套路的四大问题
一、中正问题何谓中正？广义地说，由不同原则。思想甚至可以是互相对立的矛盾的双方，融通协调，最后产生一个恰到好处的点。这点能满足不同方面的要求，做到这点是正确的，超过它或不及它都将损害原则，那是错误的。简言之，能无过不及，正好达到这一点，这就是中正。《十三势行功
丹田
内功最基本的就是根劲和放松：放松之后出根劲，有了根劲更放松
放松只有一个办法，就是自信，做自己得心应手的事就会放松。人要是腰腿有力，跳得远，蹦得高，动作快了，别人一拳打来，要躲要打随心所欲，心情当然不紧张了，一放松就解放了脑，人就健康，思想和心态也变化，内功让人沉着，思维敏捷，用在打斗中远比力量更有效，也更可贵。
练四平马如何才能站得久
各位朋友大家好，我是你们的老朋友，擒拿小杨，今天我来给大家讲一讲如何站马步的事情，马步是武术基本功之一，主要是练的腿的力量和，内在的意志，很多人蹲马步一蹲下去就心里烦躁，无法坚持，那么今天我就来给大家分享一下如何练习四平马。
练太极总求 “气”？别再走偏了！5 步练出内劲，还能护好膝盖
不少人练太极拳，一上来就执着于 “气”—— 想搞懂中医的 “营气”“卫气”，琢磨道家的炼丹术，甚至刻意追求 “气感”，结果越练越迷茫，有的还练得膝盖疼、腰发僵。其实，太极拳的 “内气” 从不是玄学，而是练到一定阶段的身体能量，关键在 “循序渐进”，而非盲目求快
练习太极拳套路重要还是推手重要？ 又该如何在练习中融会贯通
不少人练太极拳多年，仍难逃 “上身紧下身飘” 的困境：抬手就耸肩，迈步如踩棉，稍一用力就憋气气喘，更别提体会 “脚底贴地、力达丹田” 的境界。
站桩收功：练功不收，宝山空回！三步锁住真气，丹田温养如春阳
江苏无锡有位“平淡大哥”，1954年生人，前几年日子过得真不平淡。先是右膝拉伤久治不愈，2022年更是晴天霹雳——确诊胃癌，胃全切手术后，体重暴跌20斤，瘦得风一吹就倒。家人劝他化疗，他却心一横，抱着死马当活马医的心态，找到了站桩老师。谁能想到，两年后，他不仅
站桩越站越伤身？老师傅揭秘“真松”诀窍 让你功力猛增
哈佛实验室把站桩老头塞进fMRI，机器一响，膝盖疼二十年的老张脑壳里那片“默认模式网络”亮得跟灯泡一样，研究人员当场写下结论：松对了，皮质醇掉一半，气血真往下走。消息传回国内，公园里的太极队伍瞬间分裂，一半人继续把胯往前顶，膝盖内扣练“铁膝盖”，另一半人悄悄把
张殿成《拳理拳谚解析》九十三辑：百年回响，一念传灯
您说这人啊，活一辈子图个啥？有人图名，有人图利，可偏偏有人图的是——百年之后，还能让后人摸着点儿温热，念着点儿好。张殿成老爷子，就是这么个“痴人”。
央视中秋晚会，44岁谢娜给内娱“上了一课”：可以癫、但不能真菜
那晚镜头扫过，她穿淡金色长裙，肩背打得笔直，报幕声音比新闻联播还稳。
内劲修炼三阶：从丹田蓄力到惊雷透体——解密拳术中的自然之力
内劲并非肌肉蛮力，而是将散乱于外的神气，通过拳法规矩（如松柔、螺旋、呼吸）导引回丹田，与先天元气交融，逐渐积蓄成“自无而有，自虚而实”的能量。
别再被骗了！内家拳根本不是你想的那样
"内家拳就是花拳绣腿！"这番在网络上掀起轩然大波的言论，让传统武术再次被推上风口浪尖。某知名搏击教练在直播中公然质疑内家拳的实战价值，引发全网热议。但真相，往往藏在喧嚣之外。
破茧之火
他撑着断了两根肋骨的身子站起来，每动一下，骨头缝里都像塞了碎玻璃。丹田空荡荡的，曾经奔腾如江河的元素之力，如今只剩一片荒芜——萧山没说错，他确实成了个连引气都做不到的废物。
太极 “气敛入骨” 不难！从站桩到推手，小白练出推不动的劲
很多人练太极多年，还是觉得自己像做 “慢动作广播操”，既没感受到内劲，身体也没太大变化。其实问题就出在没摸到核心 —— 武禹襄在《十三势行功要解》里早就点破：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”。这句话不是玄学，而是有科学依据、能落地实操的练拳关键，今天从传统
太极拳的尺度：差一点就错，这五个分寸才是真门道
公园练太极的人不少，能找准尺度的没几个。有人动作僵硬如木偶，有人松垮得像做广播操，还有人喘着粗气硬撑低架。太极的核心秘密，全在“不偏不倚”的分寸里，偏一点就走了样。
解锁太极拳：探寻其运动规律的奥秘
太极拳，作为中国传统武术的璀璨瑰宝，历经数百年的传承与发展，早已不仅仅是一种强身健体的运动，更成为了一种蕴含着深厚哲学思想和文化内涵的生活方式 。它以其独特的魅力，不仅在中国大地生根发芽，开枝结果，深受各年龄段人群的喜爱，从白发苍苍的老者到朝气蓬勃的少年，都能
〈花了时间却没效果？可能是你的太极练了“形”，丢了“魂”〉
“你打的不是太极拳，是太极操。”——这句话，像一根刺，扎进了多少练拳人的心里。
动画《启运丹田：开局签到至尊丹田》定档10月4日，三界动画制作
这部作品又是短文向了，系统流的爽文类型了，我们一块来看下动画《启运丹田：开局签到至尊丹田》的定档预告吧！
形意拳《内功经》呼吸法：一天3分钟，激活你的“丹田发动机”！
绝大多数人的呼吸，都停留在浅短的“胸式呼吸”。气息只到胸腔，导致气浮于上，身体僵硬，无法与发力贯通。而《内功经》要求的是：“气沉丹田，呼吸要深。”
如何通过穿衣，接收高纬度的能量
人的脚有一个很重要的功能，就是接收地气，脚下有一个穴位，名为涌泉穴，顾名思义，这个穴位就是接收涌入体内的地气；相对的，头顶还有一个百会穴，天之阳气汇聚于此。
八段锦练错这三点，养生变伤身
别把八段锦当广播体操瞎比划！这千年养生术的核心，藏在三个被90%人忽略的细节里：肩井僵、呼吸乱、动作断，越练越累。老辈人却靠这三点，让气血顺着脊柱“哗哗”流，练完浑身通透。